Как делать жим лежа узким хватом
<
Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 
15.12.12 13:39

Как делать жим лежа узким хватом

 

Дорогие читатели, сегодня мы поговорим с вами о жиме лежа узким хватом.

Жим лежа узким хватом в основном задействует три мышцы. Это все три головки трицепса, верхнюю часть грудных мышц и передний пучок дельтовидной мышцы. Жим лежа также влияет на плотность и силу трицепса. наверно это лучшее упражнение для этой группы мышц.

Упражнение делается на специальной скамье для жима. Лечь нужно так, чтобы гриф был на уровне глаз, а остальные части тела должны быть прижаты к скамье.  Очень важный момент это насколько широко или узко взяли штангу. Расстояние между большими пальцами должно быть чуть меньше ширины плеч. Не стоит брать слишком узко , можно повредить кисти руки или другую травму, также узкий хват не устойчивый.

 

 

 

Последнее обновление 22.07.14 16:27
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх Яндекс.Метрика